Pilates pada masa kini jadi makin populer dalam berbagai kalangan, termasuk para selebriti, berkat manfaatnya yang dimaksud beragam dan juga fleksibilitasnya untuk berbagai tingkat kemampuan. Jika kamu tertarik untuk mengenal tambahan di tentang olahraga ini, berikut adalah hal-hal yang mana perlu kamu tahu mengenai Pilates!
Apa Itu Pilates?
Pilates adalah metode latihan yang tersebut dirancang untuk meningkatkan fleksibilitas, kekuatan otot, postur tubuh, juga keseimbangan. Latihan ini berfokus pada penguatan otot inti (core) melalui aksi yang terkontrol dan juga dikombinasikan dengan teknik pernapasan yang tersebut tepat.
5 Jenis Pilates yang digunakan Bisa Dicoba
1. Mat Pilates
Latihan ini berfokus pada penguatan otot inti serta sangat cocok bagi mereka yang rutin mengalami nyeri punggung. Selain membantu meningkatkan keseimbangan, Mat Pilates juga efektif pada mengempiskan ketidaknyamanan pada area punggung.
2. Contemporary Pilates
Sering digunakan di rehabilitasi cedera, metode ini memungkinkan modifikasi pergerakan sesuai kreativitas instruktur. Contemporary Pilates juga mengajarkan kedudukan panggul netral untuk menjaga postur tubuh tetap memperlihatkan tegak dengan alignment yang benar.
3. Classical Pilates
Jenis Pilates ini lebih banyak menekankan kedudukan panggul posterior, pada mana pinggul sedikit dimiringkan ke belakang. Selain itu, perhatian khusus diberikan pada postur kepala, leher, dan juga bahu. Metode ini rutin digunakan sebagai terapi untuk mengempiskan nyeri leher dan juga punggung kronis.
4. Stott Pilates
Dikembangkan dengan mengintegrasikan prinsip ilmu olahraga modern serta rehabilitasi tulang belakang, Stott Pilates menekankan pemanasan yang tersebut bertujuan menyelaraskan tubuh dan juga meredakan ketegangan di area area punggung serta leher.
5. Reformer Pilates
Latihan ini menggunakan alat bernama reformer, yang mana menyerupai tempat tidur dengan rangka, tali, serta pegas. Dibandingkan Mat Pilates, latihan ini lebih lanjut intens kemudian cocok untuk mereka yang mana telah memiliki pengalaman. Reformer Pilates dapat membantu membakar kalori lebih lanjut banyak, juga meningkatkan postur kemudian koordinasi tubuh melalui aksi yang dimaksud lebih lanjut menantang.
Sebelum berlatih Pilates, pastikan epidermis tetap saja terhidrasi dengan rangkaian skincare yang mana tepat. Gunakan Soulyu Intensive Purifying Cleanser, Intensive Brightening Complex Serum, lalu Intensive Barrier Brightening Moisturizer , yang digunakan mengandung Moist 24™ PH, White Gen™, juga Alpha Arbutin untuk menjaga dermis tetap saja cerah, halus, kemudian lembab sepanjang hari.
Jika tertarik mencoba Pilates, kamu dapat memulainya dengan kelas pemula atau mengikuti panduan online. Jangan lupa kunjungi Watsons terdekat lantaran sedang ada diskon hingga 70% untuk barang Soulyu !
