DKI Jakarta – Konsumsi protein dan juga karbohidrat merupakan asupan yang digunakan penting pasca melakukan latihan berat untuk membantu perbaikan kemudian rehidrasi otot.
Ditulis laman Hindustan Times, Senin, instruktur penurunan berat badan Mahtab Ekay mengungkapkan setelahnya latihan, otot menggunakan cadangan energinya yang tersebut sebagian besar berasal dari karbohidrat tersimpan yang mana disebut glikogen. Mengonsumsi karbohidrat setelahnya berolahraga membantu mengisi ulang simpanan energi ini sehingga otot Anda siap untuk latihan berikutnya.
Ia juga menyatakan makanan pasca-olahraga yang dimaksud mengandung protein menyediakan asam amino esensial yang dimaksud dibutuhkan untuk memperbaiki lalu menumbuhkan otot-otot yang mengalami robekan kecil pada serat otot pada waktu olahraga.
Nutrisi yang dimaksud tepat juga membantu tubuh pulih tambahan cepat, menghurangi rasa nyeri, dan juga mampu kembali melakukan latihan ke pusat kebugaran tambahan cepat. Protein serta karbohidrat juga dapat memulihkan cairan lalu elektrolit yang tersebut hilang selama latihan.
Untuk mendapatkan protein salah satunya bisa saja didapatkan dari minuman protein shake.
"Anda tiada harus minum protein shake pasca setiap latihan, tetapi itu adalah alat yang mana hebat untuk membantu Anda pulih lebih tinggi cepat, merancang otot, kemudian terus pada jalur yang tersebut tepat dengan tujuan nutrisi Anda," tulis Mahtab pada waktu ia mencatatkan kegunaan minum protein shake setelahnya berolahraga.
Protein shake dinilai lebih tinggi praktis serta enteng dibuat juga dapat dikonsumsi ketika berpergian. Minuman shake dengan protein whey, diserap dengan cepat, memberikan nutrisi tepat pada waktu otot sangat membutuhkannya.
Mahtab juga menambahkan protein shake mengandung protein berkualitas tinggi dengan semua asam amino esensial, khususnya leusin, yang mana penting untuk peningkatan otot.
Untuk nutrisi tambahan protein shake juga mampu ditambahkan buah untuk karbohidrat, selai kacang untuk lemak sehat, atau sayuran untuk nutrisi tambahan.
Minuman ini juga membantu menahan rasa lapar setelahnya latihan hingga waktu makan berikutnya.
Artikel ini disadur dari Konsumsi protein dan karbohidrat penting usai latihan
