Puasa Ramadan Bantu Turunkan Berat Badan 3 Kali Lebih Cepat, Begini Caranya

JAKARTA – Siklus Ramadan merupakan bulan istimewa bagi umat muslim dengan kewajiban menjalankan ibadah puasa serta melakukan perbaikan diri untuk kembali menjadi fitri. Manfaat puasa dilansir dari Perhimpunan Endoskopi Gastrointestinal Indonesia (PB PEGI) diantaranya meningkatkan kondisi tubuh saluran cerna, dan juga berat badan lalu lipid pun menurun.

Veronica, S.Gz., Ahli Gizi LIGHThouse, klinik manajemen berat badan dari LIGHT Group -pioneer manajemen berat badan pada Indonesia mengatakan, “Bulan Ramadan ini pastinya merupakan kesempatan yang tersebut sangat ideal bagi merek yang tersebut ingin menurunkan berat badan khususnya dengan adanya ibadah puasa. Untuk meyakinkan diet kita efektif serta sehat, pastinya kita harus memperhatikan total serta makanan yang kita konsumsi baik ketika sahur maupun berbuka.”

Klinik LIGHThouse telah lama membantu lebih tinggi dari 90.000 pasien menurunkan berat badan melalui acara LIGHTweight -signature diet acara yang dibuat oleh dr Grace Judio Kahl – pimpinan dan juga Inisiator LIGHT Group, inisiatif ini memberikan hasil 3.5x lebih banyak efektif di menurunkan berat badan melalui pengaturan pola makan yang dimaksud tepat juga keberlanjutan pembaharuan kebiasaan pola makan para pasien.

Berikut beberapa tips jaga pola makan ketika Ramadan dari LIGHThouse Clinic.

1. Sahur: Makanan Bergizi untuk Daya Seharian

Sahur adalah waktu makan yang mana sangat penting untuk menjaga stamina sepanjang hari. Disarankan untuk mengonsumsi:

1. Boleh namun membatasi, karbohidrat kompleks seperti nasi merah, oatmeal, atau roti gandum.
2. Protein berkualitas tinggi dari telur, ikan, ayam tanpa kulit.
3. Serat juga lemak sehat dari sayuran hijau, buah-buahan, alpukat, dan juga kacang-kacangan untuk mengupayakan pencernaan.
4. Chia Oat dari LIGHTmeal, terbuat dari perpaduan Chia Seed juga Oatmeal dan juga potongan buah asli, kaya protein kemudian serat, memberikan energi lalu tak mudah lapar, cocok dikonsumsi ketika sahur.
5. Air putih yang digunakan cukup untuk menghindari dehidrasi, minimal 2-3 gelas pada waktu sahur.

Masyarakat juga diimbau untuk menghindari makanan yang terlalu asin atau manis berlebihan dikarenakan dapat menyebabkan dehidrasi lalu lonjakan gula darah yang cepat turun.

2. Berbuka Puasa: Konsumsi Secara Bertahap