JAKARTA – Manfaat salat tarawih bagi kebugaran tubuh sangat banyak. Ibadah yang digunakan dijalani selama bulan suci Ramadan ini diyakini miliki berbagai kegunaan kebugaran fisik serta mental.
Meskipun utamanya bernilai spiritual, salat tarawih juga dikenal memberikan berbagai khasiat kesehatan. Gerakan-gerakan di salat ini mulai dari berdiri, rukuk, sujud, hingga duduk di dalam antara dua sujud melibatkan aktivitas fisik yang dimaksud rutin.
Dari perspektif medis, psikologis, maupun spiritual, salat tarawih berkontribusi positif terhadap kondisi tubuh jasmani serta rohani. Secara medis, salat tarawih dapat dianggap sebagai bentuk aktivitas fisik ringan hingga moderat yang dijalankan secara rutin selama bulan Ramadan.
Setiap rakaat salat Tarawih terdiri dari rangkaian aksi tubuh, berdiri tegak, membungkuk di rukuk, berdiri kembali (iktidal), bersujud menyentuhkan dahi ke lantai, duduk, lalu sujud kembali. Rangkaian aksi berulang ini mirip dengan olahraga ringan yang mana melibatkan peregangan lalu kontraksi berbagai otot serta sendi tubuh.
Penelitian menunjukkan bahwa pergerakan salat yang dimaksud dijalankan dengan benar bisa saja meningkatkan kebugaran fisik serta bahkan menghindari beberapa penyakit . Berikut adalah beberapa kegunaan salat tarawih bagi kondisi tubuh dirangkum dari berbagai sumber, Selasa (4/3/2025).
5 Manfaat Salat Tarawih bagi Kesehatan
1. Aspek Kesehatan Jantung lalu Sirkulasi Darah
Dari segi kondisi tubuh jantung kemudian sirkulasi darah, aksi berulang di salat, seperti berdiri, rukuk, juga sujud, meningkatkan denyut jantung secara terkontrol, sejenis dengan olahraga aerobik ringan.
Penelitian Harvard University menunjukkan bahwa ibadah ini dapat memperbaiki kebugaran kardiovaskular dengan meningkatkan sirkulasi darah, memperlancar asupan oksigen, dan juga membantu mengurangi penyakit jantung koroner dengan memperlambat detak jantung istirahat juga menurunkan tekanan darah.
2. Kekuatan Otot kemudian Aspek Kesehatan Sendi
Selain itu, salat Tarawih juga bermanfaat bagi kekuatan otot lalu kemampuan fisik sendi. Aksi rukuk serta sujud melibatkan otot kaki, punggung, lengan, serta perut, juga berfungsi mirip dengan latihan squat ringan yang menguatkan otot tungkai.
