Puasa Lancar Tanpa Lemas! Begini Cara Memelihara Stamina dalam Tengah Ramadan

JAKARTA – Ramadan telah terjadi memasuki pertengahan bulan, lalu tubuh mulai beradaptasi dengan ritme baru di pola makan juga tidur. Sepanjang hari, metabolisme bekerja menyesuaikan diri agar masih bertenaga selama beraktivitas. Namun, meskipun tubuh telah terjadi beradaptasi, menjaga kemampuan fisik masih menjadi prioritas agar ibadah dapat diadakan dengan optimal hingga akhir Ramadan.

Seiring berjalannya waktu, berbagai orang mulai lengah menjaga pola makan yang dimaksud sehat, seperti berbuka dengan makanan berat yang dimaksud kurang terkontrol atau melewatkan sahur. Hal ini dapat meningkatkan risiko gangguan pencernaan seperti kembung, masuk angin, lalu ketidakseimbangan energi yang menimbulkan puasa terasa lebih besar berat.

Oleh lantaran itu, penting untuk tetap memperlihatkan menjaga keseimbangan asupan gizi lalu memilih makanan juga minuman yang dimaksud dapat mengupayakan daya tahan tubuh. Untuk menjaga kenyamanan selama berpuasa, mengonsumsi Bejo Jahe Merah pada waktu sahur dan juga berbuka dapat menjadi solusi tepat. Kandungan jahe merah yang digunakan menghangatkan, juga kurma yang mana memberi energi membantu menjaga daya tahan tubuh agar ibadah masih lancar hingga akhir Ramadan.

dr. Adam Prabata, MD, PhD, dokter residen penyakit pada di dalam Rumah Sakit Umum Pusat Nasional Dr Cipto Mangunkusumo sekaligus health content creator mengungkapkan kerentanan tubuh selama berpuasa di area bulan suci. “Penelitian menunjukan bahwa hitungan masuk angin juga gangguan pencernaan bisa jadi meningkat dalam bulan Ramadan (ketika berpuasa), sebab ada inovasi dari waktu juga jumlah agregat makanan yang mana biasa kita konsumsi,” tutur dr. Adam.

Sahur memiliki peran krusial pada menjaga energi sepanjang hari. Namun, di area pertengahan Ramadan tiada sedikit yang mana memilih melewatkan sahur dengan harapan mengandalkan makanan dari waktu malam sebelumnya. Padahal, sahur yang dimaksud baik menurunkan risiko gangguan kondisi tubuh seperti masuk angin serta lemas akibat perut kosong terlalu lama. Penting juga menjaga asupan yang digunakan tak hanya saja mengenyangkan, tetapi juga membantu tubuh masih prima sepanjang hari.

Saat berbuka, memilih makanan yang tepat juga penting. Nabi Muhammad SAW menganjurkan berbuka dengan kurma. Anjuran ini tepat dikarenakan kurma diperkaya isi gula alami yang mana cepat diserap tubuh, membantu mengatasi energi dengan cepat. Selain itu, untuk menjaga kebugaran pencernaan, jahe merah juga dapat menjadi pilihan, lantaran bisa saja menghurangi kembung, serta meningkatkan daya tahan tubuh.

Dokter Adam menambahkan tips untuk masih sehat selama berpuasa dengan menjaga keseimbangan nutrisi. “Selain istirahat cukup juga nutrisi yang mana optimal, menggunakan herbal seperti jahe merah juga kurma ternyata juga sanggup membantu untuk kondisi seperti ini, dan juga sanggup memperkuat sistem imun. Jahe merah bisa jadi berperan sebagai anti peradangan, menghangatkan tubuh, dan juga dapat membantu pencernaan. Dari segi medis, kurma mengandung penangkal radikal seperti asam fenolat dan juga flavonoid yang mana membantu tubuh melawan radikal bebas kemudian menggalang sistem metabolisme,” jelasnya.

Banyak orang mengeluhkan perut begah menimbulkan puasa terasa lebih banyak berat, sehingga menyokong mereka itu untuk berbuka dengan menu yang digunakan tiada seimbang. Namun hal ini justru menambah zat gas di dalam sistem pencernaan. Di kala ini melanda, Bejo Jahe Merah dengan komposisi jahe merahnya dapat membantu merangsang enzim pencernaan, sehingga perut terasa lebih lanjut nyaman lalu proses pencernaan menjadi lebih besar lancar. Jahe merah membantu menghangatkan tubuh, mengempiskan risiko kembung kemudian mual, dan juga menggalang daya tahan tubuh dengan komposisi antioksidannya. Mengonsumsinya pada waktu sahur lalu berbuka dapat membantu tubuh tetap memperlihatkan bugar sepanjang hari selama puasa.

Selain itu, Bejo Jahe Merah juga diperkaya kurma yang digunakan cepat diserap tubuh, menjaga keseimbangan gula darah, lalu membantu memulihkan kondisi pasca seharian berpuasa. Kurma sendiri memiliki keistimewaan pada ajaran Islam dan juga dianjurkan sebagai makanan berbuka oleh Nabi Muhammad SAW. Kombinasi jahe merah lalu kurma pada Bejo Jahe Merah dapat menjadi pilihan tepat untuk menjaga kebugaran selama Ramadan.